Pecho

Apertura a un brazo sobre pelota de estabilidad en polea

cable one arm fly on exercise ball

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Siéntate sobre un balón de ejercicio con los pies apoyados planos en el suelo y la espalda recta.

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   Sujeta una agarradera del cable con una mano y extiende el brazo hacia el lado, paralelo al suelo.

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   Mantén el codo ligeramente flexionado y la palma hacia adelante.

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   Lleva lentamente el brazo a través del cuerpo, apretando los músculos del pecho.

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   Haz una pausa por un momento al final del movimiento, luego regresa lentamente a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.