Pecho

Apertura acostado en polea

cable lying fly

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Sujeta las agarraderas a los cables y túmbate boca arriba en un banco con los pies apoyados planos en el suelo.

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   Sujeta las agarraderas con las palmas una frente a la otra y los brazos extendidos rectos por encima del pecho.

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   Manteniendo una ligera flexión en los codos, baja los brazos hacia los lados en un amplio arco hasta sentir un estiramiento en el pecho.

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   Haz una pausa por un momento y luego aprieta los músculos del pecho para regresar los brazos a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.