Pecho

Apertura baja en polea

cable low fly

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Sujeta las agarraderas a las poleas bajas de una máquina de cable y selecciona un peso adecuado.

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   Ponte de pie en el centro de la máquina con los pies separados a la altura de los hombros y una ligera flexión en las rodillas.

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   Sujeta las agarraderas con un agarre prono y extiende los brazos hacia los lados, manteniendo una ligera flexión en los codos.

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   Manteniendo el control, lleva lentamente los brazos hacia adelante con un movimiento amplio, cruzándolos frente al cuerpo.

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   Haz una pausa por un momento en el punto más alto del movimiento, sintiendo el estiramiento en los músculos del pecho.

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   Invierte el movimiento y regresa lentamente los brazos a la posición inicial, manteniendo la tensión en los músculos del pecho durante todo el recorrido.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.