Pecho

Press de banca inclinado en polea

cable incline bench press

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Ajusta el banco a una inclinación de 45 grados.

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   Sujeta las agarraderas del cable a las poleas altas.

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   Siéntate en el banco frente a la máquina de cable con los pies apoyados planos en el suelo.

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   Sujeta las agarraderas con un agarre prono y llévalas a la altura de los hombros.

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   Empuja las agarraderas hacia adelante y hacia arriba hasta que los brazos queden completamente extendidos.

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   Haz una pausa por un momento y luego baja lentamente las agarraderas de vuelta a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.