Pecho

Apertura declinada en polea

cable decline fly

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Ajusta la máquina de cable a una posición declinada.

2. 2

   Ponte de pie de espaldas a la máquina con los pies separados a la altura de los hombros.

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   Sujeta las agarraderas con las palmas hacia adelante y los brazos extendidos rectos frente a ti.

4. 4

   Manteniendo una ligera flexión en los codos, abre los brazos hacia los lados con un movimiento controlado.

5. 5

   Haz una pausa breve en la posición completamente extendida, luego vuelve lentamente a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.