Antebrazo

Curl de muñeca con barra

barbell wrist curl

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Siéntate en un banco con los pies planos en el suelo y los antebrazos apoyados sobre los muslos, sujetando una barra con agarre supino.

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   Deja que la barra ruede hacia las puntas de los dedos, manteniendo las muñecas rectas.

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   Enrolla lentamente la barra hacia los antebrazos flexionando las muñecas.

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   Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.