Pierna

Peso muerto recto de pierna con barra

barbell straight leg deadlift

Cómo hacerlo, paso a paso

1. 1

   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y los dedos de los pies apuntando hacia delante.

2. 2

   Sujeta la barra con un agarre pronado, manos un poco más separadas que el ancho de los hombros.

3. 3

   Flexiona las caderas y baja la barra hacia el suelo, manteniendo la espalda recta y las rodillas ligeramente flexionadas.

4. 4

   Baja la barra hasta que sientas un estiramiento en los isquiotibiales.

5. 5

   Activa los isquiotibiales y los glúteos para levantar la barra de vuelta a la posición inicial.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.