Pierna

Buenos días stiff de pierna con barra

barbell stiff leg good morning

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas.

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   Sujeta la barra sobre la parte superior de la espalda, apoyándola en los trapecios.

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   Manteniendo la espalda recta, inclínate hacia adelante desde las caderas, empujando los glúteos hacia atrás.

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   Baja el torso hasta que quede paralelo al suelo, sintiendo un estiramiento en los isquiotibiales.

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   Activa los glúteos y los isquiotibiales para volver a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.