Pierna

Buenos días sentado con barra

barbell seated good morning

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Siéntate en un banco con los pies planos sobre el suelo y una barra apoyada sobre la parte superior de la espalda.

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   Mantén la espalda recta y el pecho elevado.

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   Inclínate lentamente hacia delante desde las caderas, bajando el torso hacia el suelo.

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   Haz una pausa por un momento en la parte inferior, luego empuja con los talones para regresar a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.