Pierna

Desplante posterior con barra

barbell rear lunge

Cómo hacerlo, paso a paso

1. 1

   Empieza de pie con los pies separados a la altura de los hombros y una barra apoyada sobre la parte superior de la espalda.

2. 2

   Da un paso hacia atrás con el pie derecho, apoyándote en la punta del pie.

3. 3

   Flexiona ambas rodillas para bajar el cuerpo hasta que el muslo izquierdo quede paralelo al suelo.

4. 4

   Empuja con el talón izquierdo para volver a la posición inicial.

5. 5

   Repite con la otra pierna.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.