Espalda

Press pullover a con barra

barbell pullover to press

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Túmbate boca arriba en un banco con la cabeza en un extremo y los pies en el suelo.

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   Sujeta una barra con un agarre pronado (palmas mirando hacia afuera) y extiende los brazos rectos por encima del pecho.

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   Manteniendo los brazos rectos, baja la barra detrás de la cabeza con un movimiento en forma de arco hasta sentir un estiramiento en los dorsales.

4. 4

   Haz una pausa breve, luego invierte el movimiento y empuja la barra de vuelta a la posición inicial por encima del pecho.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.