Pierna

Desplante con barra

barbell lunge

Cómo hacerlo, paso a paso

1. 1

   Empieza de pie con los pies separados a la altura de los hombros y una barra apoyada sobre la parte superior de la espalda.

2. 2

   Da un paso hacia delante con el pie derecho, manteniendo el torso erguido.

3. 3

   Baja el cuerpo flexionando la rodilla derecha hasta que el muslo quede paralelo al suelo.

4. 4

   Empuja con el talón derecho para regresar a la posición inicial.

5. 5

   Repite con la pierna izquierda, alternando las piernas el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.