Pierna

Sentadilla baja en barra con barra

barbell low bar squat

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y la barra apoyada sobre la parte superior de la espalda.

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   Manteniendo el pecho elevado y el core activado, baja lentamente el cuerpo flexionando las rodillas y empujando las caderas hacia atrás.

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   Continúa bajando hasta que los muslos queden paralelos al suelo o un poco por debajo.

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   Haz una pausa breve y luego empuja con los talones para volver a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.