Pierna

Desplante lateral con barra

barbell lateral lunge

Cómo hacerlo, paso a paso

1. 1

   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una barra sobre la parte superior de la espalda.

2. 2

   Da un paso grande hacia el lado con el pie derecho, manteniendo el pie izquierdo fijo en el suelo.

3. 3

   Flexiona la rodilla derecha y baja el cuerpo hacia una posición de zancada, manteniendo la pierna izquierda recta.

4. 4

   Empuja con el pie derecho y vuelve a la posición inicial.

5. 5

   Repite hacia el otro lado, dando el paso con el pie izquierdo.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.