Pierna

Sentadilla hack con barra

barbell hack squat

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Empieza de pie con los pies separados a la altura de los hombros y los dedos de los pies ligeramente hacia afuera.

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   Sujeta la barra detrás de las piernas, apoyándola en la parte superior de los muslos.

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   Baja el cuerpo flexionando las rodillas y las caderas, manteniendo la espalda recta y el pecho elevado.

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   Continúa bajando hasta que los muslos queden paralelos al suelo, o tan abajo como puedas hacerlo cómodamente.

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   Haz una pausa breve y luego empuja con los talones para volver a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.