Pierna

Buenos días con barra

barbell good morning

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Empieza de pie con los pies separados a la altura de los hombros y la barra apoyada sobre la parte superior de la espalda.

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   Manteniendo la espalda recta y el core activado, flexiona las caderas hacia delante, empujando los glúteos hacia atrás como si intentaras tocar la pared detrás de ti con ellos.

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   Baja el torso hasta que quede paralelo al suelo, sintiendo un estiramiento en los isquiotibiales.

4. 4

   Haz una pausa breve y luego vuelve a la posición inicial apretando los glúteos y empujando las caderas hacia delante.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.