Espalda

Pullover declinado con agarre amplio con barra

barbell decline wide-grip pullover

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Túmbate en un banco declinado con la cabeza más baja que las caderas y los pies sujetos.

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   Sujeta una barra con un agarre amplio y extiende los brazos rectos por encima del pecho.

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   Baja la barra detrás de la cabeza de forma controlada, manteniendo los brazos rectos.

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   Haz una pausa breve y luego levanta la barra de vuelta a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.