Pecho

Press declinado con agarre amplio con barra

barbell decline wide-grip press

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Túmbate en un banco declinado con los pies sujetos y la cabeza más baja que las caderas.

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   Agarra la barra con un agarre amplio, un poco más ancho que la separación de los hombros.

3. 3

   Baja la barra hacia el pecho, manteniendo los codos hacia los lados.

4. 4

   Empuja la barra de vuelta a la posición inicial, extendiendo completamente los brazos.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.