Pierna

Peso muerto recto de espalda stiff de pierna con banda

band straight back stiff leg deadlift

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y coloca la banda alrededor de la parte superior de las piernas.

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   Sujeta la banda con ambas manos frente a los muslos, con las palmas mirando hacia el cuerpo.

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   Manteniendo la espalda recta y las rodillas ligeramente flexionadas, flexiona las caderas y baja la banda hacia el suelo.

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   Siente el estiramiento en los isquiotibiales mientras bajas la banda.

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   Activa los glúteos y los isquiotibiales para levantar el cuerpo de vuelta a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.