Pierna

Peso muerto stiff de pierna con banda

band stiff leg deadlift

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y coloca la banda alrededor de los tobillos.

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   Sujeta la banda con ambas manos frente a los muslos, con las palmas mirando hacia el cuerpo.

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   Manteniendo la espalda recta y el core activado, flexiona las caderas y baja lentamente la parte superior del cuerpo hacia el suelo.

4. 4

   Mientras bajas, empuja las caderas hacia atrás y deja que las rodillas se flexionen ligeramente.

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   Baja la banda hacia el suelo, sintiendo un estiramiento en los isquiotibiales.

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   Haz una pausa breve en la posición baja, luego activa los glúteos y los isquiotibiales para levantar la parte superior del cuerpo de vuelta a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.