Pierna

Sentadilla con banda

band squat

Cómo hacerlo, paso a paso

1. 1

   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, con la banda colocada justo por encima de las rodillas.

2. 2

   Manteniendo el pecho arriba y el core activado, lleva las caderas hacia atrás y flexiona las rodillas para bajar a una posición de sentadilla.

3. 3

   Asegúrate de que las rodillas se alineen con los dedos de los pies y de que el peso recaiga en los talones.

4. 4

   Haz una pausa por un momento en la parte inferior, luego empuja con los talones para regresar a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.