Pantorrilla

Elevación de talones a una pierna con banda

band single leg calf raise

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Ponte de pie con los pies separados a la altura de las caderas y coloca la banda alrededor de la base de los dedos del pie izquierdo.

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   Sujétate de un objeto estable para mantener el equilibrio si es necesario.

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   Levanta lentamente el talón izquierdo del suelo, llevando el peso del cuerpo hacia la punta del pie.

4. 4

   Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente el talón izquierdo de vuelta a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia a la pierna derecha.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.