Pecho

Press de pecho a un brazo con giro con banda

band one arm twisting chest press

Cómo hacerlo, paso a paso

1. 1

   Sujeta la banda a un punto de anclaje resistente a la altura del pecho.

2. 2

   Ponte de pie con el costado hacia el punto de anclaje y agarra la banda con una mano.

3. 3

   Aléjate del punto de anclaje para generar tensión en la banda.

4. 4

   Coloca los pies separados a la altura de los hombros y flexiona ligeramente las rodillas.

5. 5

   Lleva la mano que sostiene la banda a través del cuerpo, hacia el hombro opuesto.

6. 6

   Manteniendo la tensión en la banda, empuja la mano hacia adelante y alejándola del cuerpo, extendiendo el brazo.

7. 7

   Regresa lentamente a la posición inicial y repite el número de repeticiones deseado.

8. 8

   Cambia de lado y repite el ejercicio con la otra mano.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.