Pecho

Press de banca con banda

band bench press

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Túmbate sobre un banco con los pies apoyados en el suelo y la espalda presionada contra el banco.

2. 2

   Agarra las agarraderas de la banda con un agarre prono, un poco más separadas que el ancho de los hombros.

3. 3

   Extiende los brazos por completo, empujando las bandas alejándolas del pecho.

4. 4

   Baja lentamente las bandas de vuelta hacia el pecho, manteniendo los codos en un ángulo de 90 grados.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.