Pecho

Fondo de pecho asistido (kneeling)

assisted chest dip (kneeling)

Cómo hacerlo, paso a paso

1. 1

   Ajusta la máquina a la altura deseada y asegura las rodillas sobre la almohadilla.

2. 2

   Agarra las agarraderas con las palmas hacia abajo y los brazos completamente extendidos.

3. 3

   Baja el cuerpo flexionando los codos hasta que los brazos queden paralelos al suelo.

4. 4

   Haz una pausa por un momento, luego empuja tu cuerpo de vuelta a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.