Brazo

Curl de pie con lastre

weighted standing curl

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia adelante.

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   Mantén los codos cerca del torso y exhala mientras curvas los pesos hasta la altura de los hombros.

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   Haz una pausa de un momento en la parte superior, luego inhala mientras bajas lentamente los pesos de nuevo a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.