Hombros

Round de brazo con lastre

weighted round arm

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sostén una mancuerna en cada mano.

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   Flexiona ligeramente las rodillas e inclínate hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta.

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   Eleva los brazos hacia los lados, manteniendo una ligera flexión en los codos.

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   Continúa elevando los brazos hasta que queden paralelos al suelo.

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   Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente los brazos de vuelta a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.