Hombros

Balanceo step con de rodillas con lastre

weighted kneeling step with swing

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Comienza en posición de rodillas con las rodillas separadas a la altura de las caderas y la espalda recta.

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   Sostén un peso en cada mano, con los brazos extendidos rectos hacia abajo frente a ti.

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   Activa el core y balancea los pesos hacia arriba y por encima de la cabeza, manteniendo los brazos rectos.

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   Baja los pesos de nuevo a la posición inicial y repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.