Cardio

Caminata elliptical cruzada trainer

walk elliptical cross trainer

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Ajusta el nivel de resistencia y la inclinación de la máquina elíptica a los valores deseados.

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   Sube a los pedales de la máquina y agarra las asas con suavidad.

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   Comienza empujando hacia abajo con los pies y tirando de las asas hacia tu cuerpo.

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   Continúa con este movimiento, alternando entre empujar y tirar, para simular un movimiento de caminar o correr.

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   Mantén un ritmo constante y conserva el core activado durante todo el ejercicio.

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   Continúa durante la duración deseada de tu entrenamiento cardiovascular.

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   Disminuye gradualmente la intensidad y la velocidad de la máquina antes de bajarte.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.