Cardio

Carrera stationary bike v. 3

stationary bike run v. 3

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Ajusta la altura y la posición del asiento para asegurar una alineación correcta.

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   Coloca los pies sobre los pedales y sujétalos con las correas si están disponibles.

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   Comienza a pedalear a un ritmo cómodo.

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   Mantén un ritmo constante y aumenta la resistencia según lo desees.

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   Activa los músculos del core para mantener la estabilidad y una postura correcta.

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   Continúa pedaleando durante la duración deseada de tu entrenamiento.

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   Disminuye gradualmente la resistencia y reduce la velocidad antes de detenerte por completo.

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   Estira las piernas y enfría después del entrenamiento.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.