Hombros

Remo posterior de deltoides en máquina Smith

smith rear delt row

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Ajusta la altura del asiento y colócate en la máquina con el pecho contra la almohadilla y los pies planos en el suelo.

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   Agarra las agarraderas con un agarre prono, un poco más separadas que el ancho de los hombros.

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   Mantén la espalda recta y el core activado mientras tiras de las asas hacia el pecho, juntando las escápulas.

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   Haz una pausa por un momento en la parte alta del movimiento, luego suelta lentamente las asas de vuelta a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.