Hombros

Press de hombros sentado con banda

resistance band seated shoulder press

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Siéntate en una silla o banco con la espalda recta y los pies apoyados en el suelo.

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   Sostén la banda elástica con ambas manos, con las palmas hacia adelante, y elévala hasta la altura de los hombros.

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   Empuja la banda por encima de la cabeza, extendiendo completamente los brazos.

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   Haz una pausa por un momento en la parte alta y luego baja lentamente la banda hasta la altura de los hombros.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.