Brazo

Curl de bíceps sentado con banda

resistance band seated biceps curl

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Siéntate en una silla o banco con la espalda recta y los pies apoyados en el suelo.

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   Sostén la banda elástica con un agarre supino, con las palmas hacia arriba y los brazos extendidos a los lados del cuerpo.

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   Manteniendo la parte superior de los brazos inmóvil, exhala y flexiona la banda elástica hacia los hombros.

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   Haz una pausa breve en la parte alta, apretando los bíceps.

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   Inhala y baja lentamente la banda elástica de vuelta a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.