Brazo

Curl en banco Scott hammer grip en máquina

lever hammer grip preacher curl

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Ajusta la altura del asiento y colócate en la máquina de palanca.

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   Coloca los brazos superiores sobre la almohadilla de predicador, asegurándote de que el pecho quede apoyado contra ella.

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   Sujeta las asas con agarre neutro (palmas una frente a la otra).

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   Manteniendo los brazos superiores inmóviles, exhala y flexiona las asas hacia los hombros.

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   Haz una pausa breve en la parte alta, apretando los bíceps.

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   Inhala y baja lentamente las asas de vuelta a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.