Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sosteniendo una pesa rusa en cada mano a la altura de los hombros con las palmas hacia ti.
2
Activa el core y empuja las pesas rusas por encima de la cabeza, girando las palmas hacia adelante mientras extiendes los brazos.
3
Haz una pausa en la parte superior del movimiento, luego baja lentamente las pesas rusas de vuelta a la posición inicial.
4
Repite el número de repeticiones deseado.
Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.
¿No tienes pesa rusa? Prueba estas alternativas sin equipo
Animación pausada por tu preferencia de movimiento reducido.
