Cardio

Salto cuerda

jump rope

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Sujeta las asas de la cuerda de saltar con las manos, palmas hacia adentro.

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   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas.

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   Balancea la cuerda por encima de la cabeza y salta sobre ella cuando se acerque a los pies.

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   Aterriza suavemente sobre la punta de los pies y repite el salto cuando la cuerda vuelva a pasar.

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   Continúa saltando durante el tiempo o el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.