Brazo

Curl de bíceps ez-barbell con agarre amplio de pie

ez-barbell standing wide grip biceps curl

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sostén la barra EZ con agarre supino, manos más separadas que la altura de los hombros.

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   Mantén los codos cerca del torso y los brazos superiores quietos durante todo el movimiento.

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   Sube la barra hacia los hombros contrayendo los bíceps.

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   Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.