Brazo

Curls sentado con barra EZ

ez barbell seated curls

Cómo hacerlo, paso a paso

1. 1

   Siéntate en un banco con los pies apoyados planos en el suelo y la espalda recta.

2. 2

   Sostén la barra EZ con agarre supino, palmas hacia arriba, y las manos separadas a la altura de los hombros.

3. 3

   Apoya los brazos superiores en los muslos, dejando que la barra EZ cuelgue frente a ti.

4. 4

   Manteniendo los brazos superiores inmóviles, exhala y sube la barra EZ hacia los hombros.

5. 5

   Haz una pausa breve en la parte alta, apretando los bíceps.

6. 6

   Inhala y baja lentamente la barra EZ a la posición inicial.

7. 7

   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.