Brazo

Curl con agarre invertido con barra EZ

ez barbell reverse grip curl

Cómo hacerlo, paso a paso

1. 1

   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sostén la barra EZ con agarre supino.

2. 2

   Mantén los codos cerca del torso y los brazos superiores inmóviles durante todo el ejercicio.

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   Sube la barra contrayendo los bíceps, mientras exhalas.

4. 4

   Continúa levantando la barra hasta que los bíceps estén completamente contraídos y la barra esté a la altura de los hombros.

5. 5

   Mantén la posición contraída durante una breve pausa mientras aprietas los bíceps.

6. 6

   Comienza a regresar la barra lentamente a la posición inicial mientras inhalas.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.