Brazo

Curl concentrado ez en barra con agarre cerrado sentado

ez bar seated close grip concentration curl

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Siéntate en un banco con los pies apoyados en el suelo y sostén una barra EZ con agarre supino.

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   Apoya el codo en la parte interna del muslo, justo por encima de la rodilla.

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   Sube la barra curvando el brazo hacia el hombro mientras mantienes el brazo superior inmóvil.

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   Contrae los bíceps en la parte superior del movimiento, luego baja lentamente la barra a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.