Brazo

Curl de bíceps step hacia arriba a una pierna balance con mancuernas

dumbbell step up single leg balance with bicep curl

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Ponte de pie frente a un escalón o plataforma con una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia tu cuerpo.

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   Coloca el pie derecho sobre el escalón, asegurándote de que todo el pie esté en contacto con la superficie.

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   Activa el core y empuja con el talón derecho para subir el cuerpo sobre el escalón, llevando la rodilla izquierda hacia el pecho.

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   En la parte superior del movimiento, realiza un curl de bíceps flexionando los codos y llevando las mancuernas hacia los hombros.

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   Baja las mancuernas y, al mismo tiempo, baja el pie izquierdo de vuelta al suelo.

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   Repite el movimiento del lado contrario, subiendo con el pie izquierdo y flexionando las mancuernas.

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   Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.