Brazo

Curl a un brazo invertido de pie con mancuernas

dumbbell standing one arm reverse curl

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Ponte de pie con la espalda recta y los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una mancuerna con una mano con agarre prono.

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   Mantén el brazo completamente extendido y cerca del cuerpo, con la palma hacia abajo.

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   Flexiona lentamente la mancuerna hacia tu hombro, manteniendo fija la parte superior del brazo.

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   Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia al otro brazo.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.