Brazo

Curl a un brazo de pie con mancuernas (over incline en banco)

dumbbell standing one arm curl (over incline bench)

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una mancuerna con una mano, con la palma hacia adelante.

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   Coloca la otra mano sobre un banco inclinado para apoyarte.

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   Manteniendo fija la parte superior del brazo, exhala y flexiona la mancuerna hacia el hombro contrayendo el bíceps.

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   Haz una pausa por un momento arriba, luego inhala y baja lentamente la mancuerna a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.