Brazo

Curl de bíceps inner v. 2 de pie con mancuernas

dumbbell standing inner biceps curl v. 2

Cómo hacerlo, paso a paso

1. 1

   Ponte de pie con una mancuerna en cada mano, con las palmas mirando hacia el torso.

2. 2

   Mantén los codos cerca del torso y gira las palmas de las manos hasta que queden mirando hacia adelante.

3. 3

   Manteniendo fija la parte superior de los brazos, flexiona los pesos mientras contraes los bíceps.

4. 4

   Continúa levantando las pesas hasta que los bíceps estén completamente contraídos y las mancuernas estén a la altura de los hombros.

5. 5

   Mantén la posición contraída durante una breve pausa mientras aprietas los bíceps.

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   Comienza a llevar lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial mientras inhalas.

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   Repite el número de repeticiones recomendado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.