Brazo

Curl concentrado revers grip sentado con mancuernas

dumbbell seated revers grip concentration curl

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Siéntate en un banco con los pies apoyados en el suelo y sostén una mancuerna en una mano, con la palma hacia arriba.

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   Apoya el codo en la parte interna del muslo, justo por encima de la rodilla.

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   Manteniendo el brazo superior quieto, exhala y flexiona la mancuerna hacia el hombro.

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   Haz una pausa breve en la parte alta, apretando los bíceps.

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   Inhala y baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.