Brazo

Curl en banco Scott sentado con mancuernas

dumbbell seated preacher curl

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Siéntate en un banco scott con los pies apoyados en el suelo.

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   Sujeta una mancuerna con una mano con agarre supino, apoyando la parte superior del brazo en la almohadilla del banco scott.

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   Manteniendo el brazo superior quieto, exhala y flexiona la mancuerna hacia el hombro.

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   Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego inhala y baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.