Brazo

Curl de muñeca neutro sentado con mancuernas

dumbbell seated neutral wrist curl

Cómo hacerlo, paso a paso

1. 1

   Siéntate en un banco con los pies apoyados en el suelo y sujeta una mancuerna en cada mano, con las palmas mirándose entre sí.

2. 2

   Apoya los antebrazos sobre los muslos, dejando que las mancuernas cuelguen hacia abajo.

3. 3

   Manteniendo las muñecas en posición neutra, flexiona las mancuernas hacia los hombros.

4. 4

   Haz una pausa breve en la parte alta, luego baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.