Brazo

Curl de bíceps revers grip con mancuernas

dumbbell revers grip biceps curl

Cómo hacerlo, paso a paso

1. 1

   Ponte de pie con una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia abajo y los brazos completamente extendidos.

2. 2

   Manteniendo los brazos superiores fijos, exhala y levanta el peso mientras contraes los bíceps.

3. 3

   Continúa levantando las pesas hasta que los bíceps estén completamente contraídos y las mancuernas estén a la altura de los hombros.

4. 4

   Mantén la posición contraída durante una breve pausa mientras aprietas los bíceps.

5. 5

   Inhala y comienza a bajar lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.