Brazo

Curl en banco Scott over exercise ball con mancuernas

dumbbell preacher curl over exercise ball

Cómo hacerlo, paso a paso

1. 1

   Siéntate sobre un balón de ejercicio con los pies apoyados planos en el suelo y la espalda recta.

2. 2

   Sujeta una mancuerna con una mano con agarre supino, apoyando el codo sobre el balón de estabilidad.

3. 3

   Manteniendo el brazo superior quieto, exhala y flexiona la mancuerna hacia el hombro.

4. 4

   Haz una pausa por un momento arriba, luego inhala y baja lentamente la mancuerna a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.