Brazo

Curl de muñeca over en banco neutro con mancuernas

dumbbell over bench neutral wrist curl

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Siéntate en un banco con los pies apoyados en el suelo y sostén una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia arriba.

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   Apoya los antebrazos sobre el banco, dejando que las muñecas cuelguen del borde.

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   Manteniendo los brazos superiores quietos, exhala y flexiona las mancuernas hacia los hombros.

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   Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego inhala y baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.